1. Týden(10 dní)

Svalovina: 110 g hovězí kostky

Kosti: 2 kg kuřecí paličky

Vnitřnosti: 100 g kuřecí játra, 224 g druhý orgán

Zelenina: 100 g polníček, 50 g rajče, 75 g petržel kořenový

Ovoce: 40 g jablko, 40 g borůvky

Obilniny: 18 g ovesné vločky, 9 g drcená slunečnicová semínka

Doplňky: 2x křepelčí vajíčko, kelp (20 g), kvasnice ( 12 g), kolagen (4,5 g), 6 ml olej treska, 6 ml konopný olej, chlorela a spirulina (1 tableta), (5 ml) slunečnicový olej,

2. Týden(10 dní)

Svalovina: 500 g vepřové, 400 g krůtí

Kosti: kuřecí křidélka 1200 g 

Vnitřnosti: 324 g druhý orgán 

Zelenina: 100 g petrželka, 50 g žlutá paprika, 75 g mrkev

Ovoce: banán 40 g, jablko 40 g

Obilniny: amarant 18 g, 9 g drcené lískové oříšky

Doplňky: 2 x křepelčí vajíčko, kelp (20 g ), kvasnice (12 g), 6 ml olej treska, lněný olej (6 ml), nori řasa (špetka), med (5 ml), 5 ml slunečnicový olej, kolagen (4,5 g), 

3. Týden(10 dní)

Svalovina a kosti: 1,8 kg křepelka, 310 g krůtí

Vnitřnosti: 100 g kuřecí játra, druhý orgán 224 g

Zelenina: 100 g brokolice, 50 g rajče, 75 g celer bulvový

Ovoce: borůvky 40 g, šípek 40 g

Obilniny: proso drcené 18 g, drcené mandle 9 g

Doplňky: 2 x křepelčí vajíčko, kelp (20 g), kvasnice (12 g), 6 ml olej treska, lněný olej (6 ml), bylinky, kozí jogurt (2 lžičky), chřest (1 větev), 5 ml slunečnicový olej, kolagen (4,5 g)

4. Týden (10 dní)

Svalovina: kuřecí srdíčka 400 g, 500 g hovězí, 500 g kuřecí žaludky

Kosti: kuřecí krky 720 g

Vnitřnosti: 324 g druhé orgány 

Zelenina: špenát 100 g, 75 g mrkev, 50 g žlutá paprika

Ovoce: banán 40 g, šípek 40 g

Obilniny: quinoa 18 g, 9 g drcená dýňová semínka

Doplňky: nori řasa (špetka), 2x křepelčí vajíčko, kelp (10 g), kvasnice ( 12 g), 6 ml olej treska, 6 ml konopný olej, 5 ml slunečnicový olej, kolagen (4,5 g),